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乡间进行跑步:全永远是第一位

          对所有等级的跑步者来说,乡间小路和小道都非常适合用于体育锻炼与训练 。但为了在保持运动热情和保障安全,请牢记以下几条重要的建议。

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迪卡侬跑步品牌为您提供跑步装备的选择建议

☄ 跑步运动服和食物/水

          你首先要注意的是请选择跑步运动专用服装。在寒冷的季节里,请做好了防护措施,特别是要做好四肢的保暖工作。不管你的跑步距离和强度是多少,手套和帽子都是你的必需品。多穿一些,如果嫌热,宁愿选择在跑步时再脱掉一层也不要冒着着凉的危险。

          另外,如果你是在炎热的晴好天气下跑步,记得在曝露的皮肤上涂抹上防晒霜(特别是颈背和肩膀上)。你在跑步时会极易晒伤。戴顶帽子也是个不错的防晒方法。

          不管天气是冷还是热,随身带上谷物棒或能量胶及一个运动水壶以补充水分.当你计划进行一个小时以上的跑步时,请预先找到可以饮水的公共设施(公园饮水机,饭店等。)

 

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✌ 安全

          除非你是在与世隔绝的小道上跑步,在乡村小道上跑步最易受到的危险还是来自过往车辆。

          主要注意点:一直朝车辆迎面方向跑,以避免危险。

 

 

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! 关键点

- 只要可能,尽量和同伴一起跑步。

- 相信你的直觉:如果你想减短跑步距离或者想往回跑,都不要犹豫,即使你并没有合理的原因。

- 定期改变你的跑步路线及跑步时间。

- 带上手机和口哨或其他可以制造较大声响的东西。

- 确保有人知道你跑步的目的地及返回的时间。

- 将mp3播放器的音量调小一点,以便你听清周围的声音。

 

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☁ 尊重其他人且保护环境

          能够在大自然这样的环境中进行锻炼,我们应当觉得兴奋。真的有必要在所有环境中包括公路,小径,森林中都设置不要乱扔垃圾的提示牌吗?

          应当遵守合理的跑步礼仪:向经过的人打招呼,在城镇里或村庄上穿着合适的服装(不要光着上半身)。

          不要把你的跑步伙伴留在后面。在乡村小路上跑步时,一起跑步的一组队员应该始终在一起;你不能预料到谁在什么时候会需要帮助。一起开始,一起结束!

 

 

 

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