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  瑜伽类型

为帮您选择合适的瑜伽类型,请先了解瑜伽的主要练习方法。必定有适合您练习的瑜伽类型!

瑜珈中蕴藏着无尽宝藏,每日随全球成千上万人的生活而律动。自约5000年前出现于印度河谷后,不同的瑜珈锻炼方法从未曾停止演变。今天,一系列的瑜伽锻炼方法令人印象深刻。必定有种瑜伽适合您!

柔软瑜伽或放松瑜伽

适合人群

柔软和放松瑜伽适合普通大众和所有年龄段练习,有助锻炼形体,增强身体柔韧度!针对活力年轻群体或追寻养生的退休人群、需要放松的妈妈们,或者那些已停止锻炼但希望对身体无伤害且能慢慢恢复的群体。

瑜伽类型

哈他瑜伽:盛行于西方世界的瑜伽形式。哈他瑜伽是工作一天后舒缓身体放松身心的理想选择,有效促进睡眠。以调息与体位法为主。

瑜伽休息术:最为放松的瑜伽,类似于修身养性。练习瑜伽休息术可有效释放压力。以冥想和呼吸练习为主。

复元瑜伽:注重体式功效最大化,达到积极性放松状态。夕阳西下,柔和的音乐伴奏,沉静自在的习练中享受身心的本貌。复元瑜伽对身体恢复极为有益,有助于舒缓身体,开启蕴藏于生命中的内在修复潜能,赋予全新生命活力。适合病人肌体康复训练或孕妇放松练习。

动感瑜伽

适合人群

动感瑜伽对体能要求较高,主要针对年轻群体、体能良好人士。非常适合已参与其它体育项目的群体,如需要集中精力、柔韧性、耐力及力量等的跑步、潜水、冲浪、舞蹈等运动。实际上,结合其他运动项目,瑜伽效果会更好,越来越多的高水平运动员通过参加瑜伽练习,提高自己的竞技水平。初涉职场的年轻人同样被这些锻炼类型所吸引,释放压力,提升正能量。

瑜伽类型

阿斯汤加瑜伽:该瑜伽类型有大量的体位姿势练习,每级别动作固定不变,以达到连续锻炼的目的。采用喉式呼吸(Ujjai)和串联体式(Vinyasa)等不同呼吸技巧。使身体更轻盈、灵活、强健,达到给身体排毒的功效。

高温瑜伽:受比克拉姆瑜伽启发,高温瑜珈需身于40度瑜伽房内进行一小时三十分的瑜伽练习。该瑜珈类型对那些想动起来、期望身体更为柔软、可以挥洒汗水以及那些急于瘦身的人群极具吸引力。

艾扬格瑜伽:注重体能、瑜伽体位及呼吸技巧。需借助背带、瑜伽砖、墙壁等辅助工具完成各种体位练习。

您现在已对瑜伽类型有了一定了解,快来选择适合您的瑜伽类型吧。当然,这些只是不同练习类型的部分例子,瑜珈练习方法还有很多,并会继续发展下去!静心思考,选择最适合你的瑜伽类型。

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