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引体向上杆 : Pull Up Bar

 

引体向上杆,只要量好你的门框尺寸,就可以轻易的转动安装在门柱上,确保安全无疑之后,你就可以风雨无阻的在家里进行背部训练。

 

背部肌群的重要性: 一般人专注在练胸和腹,主要是因为正面面对镜子和人群,很容易看到成效,背部不好被看到,因此常被遗忘。但是,当你在做长时间的核心动态平衡运动后(如马拉松),你就会开始觉得背部酸痛,主因就是身体前后侧的肌肉强度不一样。

 

因此,背部训练应该加在日常的训练当中。

引体向上杆100,架设在门框中不同高度,还有更多的训练方式!

 

产品参数
仅限家庭使用。最大承重130公斤。
兼容性:
100厘米:100 至 120 厘米。
70厘米:70 至 95 厘米
请勿倒立使用。最大承重:100 公斤。
装上螺钉后可承受 130 公斤的重量

腿部拉伸

将引体向上杆移至门框中部,确保双脚打直的状况下,身体往引体向上杆移动,进行腿部拉伸。

仰臥起坐

将引体向上杆移至门框底部,确保引体向上杆移能扣住脚背,脚跟不悬空,利用核心控制将上半身带起,切勿利用双手抱头拉起身体,这样的动作会造成颈椎受伤。

俯臥撐

将引体向上杆移至门框底部,确保引体向上杆固定稳定,双手腕关节确认打直,将身体重心移至上身,进行俯卧撑训练。

安装视频

教学视频

Advice
提升爆发力、肌耐力和心肺耐力
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