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行走,何须理由

你终于打算开始运动了?运动种类如此多,那一项适合自己呢?运动强度和难度是不是太大了,担心自己坚持不下来?

是不是选择困难症又犯了?何必逼迫自己做选择题,因为,在双脚交错向前的时候,你已经开始运动了。

无论是以保持健康为目的健步走(步速每小时4至6公里),以增强心肺功能及锻炼效果的快步走(步速每小时7至9公里),还是以追求速度成绩的竞走(步速每小时超过9公里),行走,这种人类最本能运动,有着意想不到的运动效果。

坚持运动步行,健康多收益

对身体有益

步行有益,而且很温和。

与其他运动不同,运动步行不会让参与者受伤:步行时,从脚后跟先着地,到脚尖离地,身体始终不离开地面,没有跳跃动作,因此减少了膝盖的承重重量,进而减少了受伤的几率。

对脚趾有益

快速行走时心率加快,增强了卡路里消耗(每小时消耗300-500卡路里)。全身大部分肌肉都会锻炼到:手臂、肩部,特别是臀大肌和大腿肌肉。经常锻炼能消除下肢赘肉,使双腿线条匀称紧致。

对健康有益

坚持定期步行锻炼,可以有效改善血液循环,降低心血管疾病的发病概率。

对精神有益

运动能够帮助人们缓解压力,放松心情。运动步行主要在室外进行,因此可以更好的感受到运动带来的健康与幸福感约上,小伙伴及家人结伴进行,运动+聊天,分享快乐!

运动门槛超低

不需要复杂专业的装备,一双适合运动步行的鞋子,一套舒适的的运动衣,就可以开始运动步行了!而步行的场所也是最好找的,不用预约不用会员卡,只需是平坦路面:城市的公园、防波堤、人行道,甚至家里跑步机上都可以!

行走向前,没有拘束,没有限制。如此无拘无束的运动,还不赶快走起?

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