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享受健走减压的好处

众所周知,运动对健康有益。但你知道吗,锻炼身体还会影响你的心情?了解健走减压的效果,享受健走带给你的精神欢益。

健走有助于释放压力

 

无论是在家庭中、工作中还是在社会上,总有许多问题,对我们产生了难以控制的压力。而定期进行轻运动,如健走,可以让你摆脱这些问题的束缚。

 

许多健步者认可这项运动给他们日常生活带来的好处。

 

这对营销主管宝林来讲确实如此。她利用午休时间进行健走:“午休的健走是我真正放松的时刻,为我提供了停止思考工作的良机。这段时间,我大口呼吸新鲜空气,给自己充充电,让自己轻松应对一天中剩余的时间!”

 

健走和北欧式健走的爱好者Emmanuel Lassalle分享道:“这项运动让我的身心得到了很好的放松。我在行走时会想到很多事情,并设法解决我生活中的某些问题。我热爱长距离健走。这是一段真正属于自己的时间。有时,我甚至不觉得我在做运动!”

 

健走如何帮你缓解压力。

健走时,你的血液可以更好地充氧。额外增加的氧气会让人产生一种幸福感,对你在健走时和之后都非常有益。

 

运动期间,身体产生的内啡肽比休息期间多达5倍:内啡肽也被称为“开心的荷尔蒙!”,它们是你的心灵幸福感的来源,有助于你积极思考,防止因压力过大而心生沮丧。

 

但是……要从这些提升中受益,你需要在耐力区间坚持至少30分钟。幸运的是,正好这个区域也是一个燃烧卡路里最多的区域!

优化健走的正确姿态释放压力

1 – 放松紧绷的身体

压力的初步迹象经常体现在肩部和背部。要消除压力对这些区域的影响,试试各种放松的动作,特别是手臂运动。

 

2 - 微笑!

通过放松面部肌肉和微笑,你会从健走中感到更多的乐趣。尝试一下吧,很有效哦!

 

3 – 留一点“属于自己的时间”!

优化出行路线,远离嘈杂的交通(噪音和污染)。如要参加健走提升你的幸福感,最好每周练习2到3次,而不是在周末突击做大量的练习。!

 

 

有没有感觉到健走释放压力的效果?和我们分享一下你的经验吧!

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什么是北欧式健步走
北欧式健步走是一项在户外进行的体育运动,是在健步走或快走的配速上(5-9公里/小时),双手配合使用步行杖的一种步行运动。
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