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五大理由,坚持每日瑜伽

瑜伽是一种身心“合一”的运动,目前,即使不考虑各种分支体系,也有大约20多种派别分类!然而,在西方最常见的瑜伽课程是哈达瑜伽,主要强调人体的内在聆听,同时配以呼吸和放松练习。通过进行哈达瑜伽运动,可以进行肌肉拉伸和肌肉增强练习。瑜伽还有其它许多优点,让您充满渴望去进行这项运动。下面我们列举出您参与此项运动的五大主要理由。

1. 增强和强健肌肉

从严格意义上来说,哈达瑜伽的目的不是让您的肌肉发达,哈达瑜伽可以保护、塑造、强健您全身的肌肉。一些体式有强健效果,每块肌肉都有一个合适的练习方法。例如,‘桥式’可以大大地强健您大腿和臀部的肌肉;特别建议您采用‘树式’强健斜肌;为了增强小腿、大腿和髋部的肌肉,‘战士式’是一种理想的方式。如果您刚开始练习瑜伽,你可以从非常简单的基本体式开始练习。但是,如果您有一些身体特别薄弱的部位(如背、关节等),您可以以体式为主进行练习。你需要记住的是如果肌肉得到了更多地强健,它们就会更结实,您身体的灵活性也就会更强。

2. 聆听您的身体并重新学习自我了解

任何瑜伽的目的是让您先身静,然后心静,进而达到冥想(通常在每次运动的最后以不同的形式进行冥想)。参加瑜伽课的目的不是让您遵循大家的节奏,而是让您找到自己的节奏、让瑜伽和您的呼吸相连通、让瑜伽和您单独相伴、了解并忍受心理和身体上的极限。拥有一个更好的身体意识,就可以开始了解并更好地疏导自己的情绪。因此,参与瑜伽运动,就是要花时间和自己的身体对话。

3.凭借更强的心态而达到知足

知足指的是可以达到一种积极心态的能力,时间性是知足的一个非常重要的标准。实际上,知足涉及到评估我们目前的生活状况,我们尽量不要留恋过去的忧伤或者挫折,也不要去设想未来。这种积极的态度面临一个不确定或者不容易的情况并且接受此情况,只能通过强大的身心得以体实现。具体而言,瑜伽练习期间,知足表现为更进一步、在某个体式中超越自我、进步并领会到当前幸福的满意度。这种超越可以培养心态,更好地理解和面对日常生活中的苦恼。

4. 改善自己的呼吸

哈达瑜伽的关键内容之一就是进行通常配以各种体式的呼吸练习。平时,我们都没有充分地利用我们的呼吸能力,而通过进行哈达瑜伽运动,让我们能够专注于呼吸,尤其是让我们具有呼吸意识。瑜伽修行者的呼吸技巧可以增强心血管系统的能力。深呼吸、连贯的体式以及放松也有助于让您的头脑空明。呼吸带来的高强度氧合作用在很大程度上也产生了这股助力。

5. 为自己提供了一个消化和抗压药方

瑜伽的深呼吸可以带来积极的结果,瑜伽可以培养和提高您的注意力。这样,您就可以更好地呼吸,从而消除神经紧张。深呼吸和瑜伽练习的另一个结果就是可以让您的消化良好。腹式呼吸可以为您的腹部提供按摩,配以扭曲和放松体式,您会感到更轻松!

瑜伽让您身体变得柔软、提高您的平衡能力、活力,对关节带来很大的益处,用一句话总结:瑜伽对身体带来很大的益处,非常有益于身体健康!当然,您参与瑜伽运动的理由可远远不止这五个!

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