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我为什么要健步走?

什么是健步走?

自然轻松的步伐交错,就可以让你体验步行的所有好处。塑形,解压,正确的健步走就可以达到这些效果。

想运动,想有好身材,只能靠高强度的运动项目?

5 公里/小时,是比日常散步快一些的步速。通过这种轻松的节奏,配合正确的健走方法,简单的运动会给你意想不到的运动效果。

全脚掌过渡弯曲,给步伐加力

想要燃烧更多卡路里?想要通过健步放松紧绷的身体?要让每一天都充满活力,一定要学会正确的健步姿势。

时不时会有人抱怨,走路脚会痛,通常那是由他们错误的脚步动作造成的——全脚掌平平的接触地面,这样大错特错!

26块骨骼,16个关节,107条韧带。灵活的双脚可以做出极其流畅的动作:全脚掌过渡弯曲

推动步伐向前,脚掌需要完成3个动作过渡:

后脚跟接触地面

由后至前,全脚掌完成与地面接触

脚掌完全弯曲后,大脚趾发力向前,推动脚掌再次离开地面

全脚掌过渡的动作特点要求健步鞋足够灵活,同时能够为步伐提供向前的推力。

摆臂前行,上肢也要“健步走”

上肢也要“走”起来。自然摆臂动作能为步伐前进提供更多向前的动力。

肩膀放松,手臂根据步伐节奏自然的摆动,可以协调身体,增强运动平衡感,更重要的是,这将会调动上肢各肌肉群,锻炼大臂和腰侧的肌肉群,也就是腹侧斜肌。

加上手臂动作走几次,你会发现,原来健走也疯狂!

运动让人更自信。走起来,你会很快体验到健步走是一项全身的运动。从手指到脚趾,上下肢的配合让你在前进的步伐中越来越有耐力。

#小贴士#

花些时间去认真感受健步走的脚掌运动特点。每次运动前给自己设定一个目标,比如,今天走30分钟,明天走35分钟。不要有压力,小的目标容易实现,循序渐进才是最好的运动计划。

准备好来一场健步走了吗?

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