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为什么在滑滑板车时要经常换腿?

换腿增加耐力

一直用一只脚蹬很容易乏力,因为你一直在刺激同样的几块肌肉。上坡的时候就更累了。

 

在滑行途中,感到腿酸时应该马上换腿。换腿非常容易:两只脚站在滑板车上,换成另一条腿往后蹬。在练习的过程中你会自然而然地掌握换腿的正确姿势。

 

如果你的腿酸了,不如步行恢复一下吧。

 

 

正确的姿势更省力

掌握正确的姿势可以缓解疲劳感:

 

-平滑和加速:往后蹬脚的方向与滑板前进的方向平行,这样能够滑得更快更稳。脚掌着地,大腿和小腿之间均匀发力。在踏板上的脚应置于踏板内,并与前进方向平行。

 

-上坡:换脚蹬。在踏板上的脚应和呈45°侧向后蹬的脚。这样的姿势可以让膝盖适度弯曲,更加省力。

 

-下坡:下坡时,身体应微侧,3/4侧向前进方向,双腿自然伸直。趁下坡时好好省力,积蓄力量吧。

换腿可以促进力量平衡

力量平衡意味着两条腿的力量不会因为一边用得多,一边用得少而不均衡。如果一直用相同的一侧蹬地,另一侧的肌肉就得不到锻炼。

 

经常换蹬地的腿和站立的腿,可以有效地增强双腿力量,节省去健身房的时间。

 

科学的滑行姿势可以让你得到均衡锻炼的同时更加省力。

 

 

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