• QR Code for https://sports-advice.decathlon.com.cn/jian-yi/shi-yao-yun-dong-neng-gou-rang-ni-da-han-lin-li-tp_1534

什么运动能够让你大汗淋漓?

做梦都在想融化这多余的脂肪,做这些运动就对了

是不是做梦都在想融化这多余的脂肪,拥有梦寐以求的身材?
哪些运动会帮助你降低体重? Domyos帮你挥洒活力!
什么是出汗?
在运动的时候,出汗是人体调节体温的生理反应。当身体的温度升高时,汗腺被激活并产生汗液,汗水排出,吸收身体的热量蒸发到空气中,从而降低体温。

出汗是一种健康和必要的生理反应:

它降低身体的温度

它有助于排出体内毒素?

它有助于清洁皮肤毛孔

它也是身体运动努力程度的指示。

什么是汗液?

汗液由大约99%的水和少量矿物盐(氯化钠),少量尿素、乳酸、脂肪酸等组成。
当你锻炼流汗的同时,身体排出盐分。你也在排除毒素并消耗卡路里。为了保证在运动中不脱水,记得在运动前,运动中和运动后都要适量补水!

大量出汗后就是减重了吗?

出汗意味着你在流失水分,而不是流失脂肪。
一次运动大量出汗后,也许你会发现体重降低了,但那只是暂时的。一旦身体补充了水分,失去水分的重量会恢复。
定期且持续的进行有氧健身,同时搭配合理的饮食才是降低体脂的正确方式。
什么样的运动帮助我们大汗淋漓?

跳绳

你认为这只是孩子的运动吗?那你就大错特错啦。其实跳绳是一个非常棒的出汗方式!
长期以来最受拳击手喜欢的训练方式,跳绳几乎是一项无可挑剔的有氧锻炼。
15分钟跳绳相当于30分钟的慢跑。
跳绳一小时可以燃烧大约725千卡。
跳绳还可以改善身体平衡能力和协调能力。在主要锻炼下半身的同时还会强化你的手臂,肩膀,背和腹部的肌肉。
迅速出汗的同时,还能紧致你的臀部和大腿。 怎能对跳绳说不呢?

动感单车

如果你想强健你的心肺功能,提高你的耐力,让你的小腿、大腿、臀部、背部和腹部拥有更强大的肌肉与力量!那么你只需要一个简单的运动:动感单车!动感单车是一项非常棒的有氧运动,消耗能量、降低体脂,同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋。每40分钟的动感单车的骑行,约消耗400千卡热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变。想要在运动中尽情挥洒汗水,享受乐趣!快去寻找你的动感节奏!

跑步

你知道吗,每当你跑步一个小时,你可以流下一升的汗水,同时燃烧约900千卡的热量。跑步是一个非常棒的有氧运动,它能够增加你的肺容量,让你摆脱身体的紧张感。就凭这些,还有什么借口不去跑步?开始跑步的时候你肯定会感到很困难,但贵在坚持,一段时间之后你就会感受到它独特的魅力并为之疯狂。一个激励自己的小贴士:听着音乐跑步会让运动更简单。没有时间出门跑步的朋友们可以考虑尝试一下跑步机。千万不要忘记在每次跑步前后进行热身和拉伸哦,这可以提高你运动中的表现,也让你在运动之后放松下来。 
什么样的运动帮助我们大汗淋漓?

页面顶部