什么是健步走时正确的手臂动作？
双腿行走向前，手臂怎么锻炼呢？其实正确的手臂动作可以帮助你调整步调、提高速度，同时强健手臂肌肉。
伊曼纽尔（Emmanuel Lassalle）我们的技术合作伙伴，在每一次训练过程中都会练习手臂动作。那么，手臂动作的要点是什么呢？请看以下伊曼纽尔的建议：
手臂动作对健步走有什么作用？
健步走时，手臂动作对步幅节奏有很大影响。
作为身体的节拍器，手臂带动着你的步调。健步走时，强调手臂动作有助于锻炼你上身的肌肉，让训练更有效率。伊曼纽尔说：“手臂动作和脚步动作一样重要，因为它能纠正身体在健走过程中的前倾，强健腰腹。而且，手臂动作和下肢动作息息相关。手臂动作越快越用力，步速就会越快，而步速又会影响到呼吸节奏。所以说，手臂动作是非常重要的。”
如何做出正确的手臂动作？
伴随着每一步，你的手臂姿势应该尽可能地流畅。移动手臂时，注意保持肩膀的平衡，避免因为肩膀过度移动导致的颈部、肩膀以及后背的疼痛。
想要做出正确的手臂动作，你可以在镜子前练习一下，找到自然且适宜的摆臂位置，观察和纠正自己的动作。你也可以把摆臂练习作为每次训练前的热身动作。
– 起始位置
肘部弯曲成90°直角，并在训练中始终保持这个角度。
放松肩膀，找到自然的位置，不要太高，也不要太低。
轻轻握拳，手心留有一定空隙以保持最大的灵活性。
2 – 平衡
手臂动作应该像钟摆一样，前后摆动，让手肘带动手臂自然摆动。注意手臂不应只在身前摆动，在保持手肘90°的动作同时，向后摆动时，手肘应超过身体，加大后摆幅度。
手臂在摆动时应该配合异侧腿的动作：当你的左手臂向前摆动，你的右腿要同时向前，不要同手同脚