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什么是公路竞赛跑(Running & Athletic)

          城市马拉松的热潮以我们想象不到的速度席卷了几乎整个中国。随之而来的,是大量涌现的马拉松跑者。他们并不是专业受训的运动员,但在马拉松热潮推动下,他们经过一场场马拉松比赛的历练,逐渐成为我们所说的公路竞赛跑跑者。
 

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迪卡侬跑步品牌为您提供跑步装备的选择建议

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          城市马拉松的热潮以我们想象不到的速度席卷了几乎整个中国。目前,有84%的中国城市已经举办过各个级别的马拉松赛事。

          随之而来的,是大量涌现的马拉松跑者。他们并不是专业受训的运动员,甚至绝大多数人在正常工作时间就是我们周围的同学或者同事。他们所从事的工作也许和体育没有一点关系。但在马拉松热潮推动下,他们经过一场场马拉松比赛的历练,逐渐成为我们所说的公路竞赛跑跑者。

          在我们的运动分类中,公路竞跑适合在跑道或公路上训练或比赛的跑者,他们每次的跑量从10公里到全马不等(42.195公里)。他们定期训练,有时也有强化训练,他们希望通过不断进步取得更好的成绩。他们的目标是更快更远更好。

 

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公路竞赛跑的注意事项

 

 

1/ 选择合适的运动装备,能大大降低运动带来的伤害

          对于一个要进行中长跑运动的跑者来说,跑鞋的选择至关重要。对于公路竞赛跑的跑者来说,跑鞋的缓震性、稳定性和动力性等都是需要考虑的安全因素。除此之外,每一位跑者都有特别的跑步方式,不同的足型也对跑鞋提出了不同的要求。

          通过对路跑者长时间的观察,为了降低跑者确定足型以及选鞋的复杂程度,Kalenji从2015年开始陆续将自己的K-only技术应用到跑鞋中。您如果在迪卡侬的跑鞋足底看到K-only字样,那么无论您是什么足型都可以放心地选择,这是我们送给跑者的一份厚礼——千重跨步方式,一双就能搞定。

 

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2/ 科学地规划训练计划,好成绩不是一天跑出来的。长跑最忌讳心急

          近年来所有研究都毫无疑问地证实,过快增加每周跑步距离会导致受伤。阶段性地增加跑步的距离,可以让您的身体根据增加的需求进行调整。具体来说,每周增加的跑步距离不要超过10%至15%。这似乎有些限制性,但它将有助于限制或消除轻微或重大伤害的危险。

 

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3/ 无论是哪一个别的跑者,正确的热身都是安全锻炼/比赛的最佳保障。

          从生理学上来说,你所用的身体功能都是逐渐启动的,包括你的肌肉,心血管及神经系统。从心理学上来说,热身运动可以帮助你平静地开始运动,让你集中精神及充满决心。在不同的热身运动的间隙,不要静止不动太长时间。如果慢跑、拉伸及往返跑的间隔时间太长,缺乏过渡的活动,就会降低使体温上升的热身作用。无论是天冷还是天热,都要及时补充在热身运动中流失的水分。然而,这并不是要求你一口气喝下大量的水;喝水要次数多而量少!

 

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4/ 合理安排作息,跑步上瘾也是病

          运动成瘾,不仅仅是跑步,已经被健康专家认定为一种病理现象。世界卫生组织已经承认了该疾病的存在。这一无法控制地想要进行身体锻炼的需求被命名为:健身过度症。除了每个跑步者的年龄和能力,很显然只要出现某些失调症时,跑步就不再能给身体带来益处。

         

         

          ▲ 记住,锻炼结束之后恢复不能偷懒,适当的拉伸有助于让肌肉和关节(手臂、腿和背部等部位)“平静下来”。

 

 

 

 

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