• QR Code for https://sports-advice.decathlon.com.cn/jian-yi/shi-yao-shi-cross-training-tp_3062

什么是Cross-training?

透过Cross training,我们的目标是提升身体素质,透过每个人透过定期训练,对生活中突如其来的挑战皆能迎刃而解(下蹲搬重物、过头搬重物、提重物…),再者提高运动表现。

透过cross training,我们在提升十项体能素质:

 1. 心肺耐力Cardiovascular / respiratory endurance— 身体系统收集处理并运送氧气的能力。
 2. 耐力Stamina— 身体系统处理、传递、储存和力用能量的能力。
 3. 力量Strength— 一肌肉单位或者一肌群单位施力的能力。
 4. 柔韧性Flexibility— 在某个关节上最大化动作幅度的能力。
 5. 即时功率Power— 某一肌肉单位或几个肌肉单位在最小的时间里应用最大力度的能力。
 6. 速度Speed— 最小化完成一个重复动作的时间周期的能力。
 7. 协调性Coordination— 将几个不同动作模式组合成为一个单一动作的能力。
 8. 灵活性Agility— 最小化从一个动作模式向另一个动作模式转换时间的能力。
 9. 平衡性Balance— 控制身体的重心与其支撑基础之间相互关系的能力。
 10. 准确性Accuracy— 在指定方向上或者以指定强度控制某个动作的能力。

对于Cross training而言,任何一项体能素质优越都不能代表你的身体强健,我们建议全面强健已实现各方面适应能力的最大化。

Advice
跟着小视频,轻松来锻炼!
页面顶部