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什么是Bodybuilding?

肌肉塑型与重量训练,是以增加肌肉强度及体积为目标的运动训练。使用不同部位骨骼肌组织之收缩(向心收缩或离心收缩)产生之力量,抗衡重力(通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力),使肌肉得到锻炼。针对人体不同的肌肉群组,有不同的重量训练动作。

与举重、健力及健美运动不同,重量训练并非一种独立之运动项目,而是不同运动员训练的基本元素,用以提升肌力、爆发力、肌耐力或肌肉围度,进而提升运动表现。

重量训练为一精密之运动科学,当中的不同元素包括负重量、动作质素、重复次数、组数甚至训练之间休息之时间,均会对训练的结果造成影响。

 

肌肉塑型与重量训练之好处:

1.增加肌肉力量
2.增加肌肉体积
3.改善体型
4.强化骨骼,减少骨质流失
5.帮助减脂

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