器械式的重量训练，能在一定的运动轨迹中进行训练，确保动作稳定，减少肌肉代偿，室内多功能组合器械，可以循序渐进加重到60千克。
训练时，每个动作记得保持挺胸，不耸肩，用力时吐气，离心时吸气，确保动作的顺畅。
相关训练动作，可参考以下训练视频。
