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室内多功能组合器械

器械式的重量训练,能在一定的运动轨迹中进行训练,确保动作稳定,减少肌肉代偿,室内多功能组合器械,可以循序渐进加重到60千克。

 

训练时,每个动作记得保持挺胸,不耸肩,用力时吐气,离心时吸气,确保动作的顺畅。

 

相关训练动作,可参考以下训练视频。

胸肌训练

三头肌训练

腘绳肌训练

肩部训练

二头肌训练

股四头肌训练

背部训练

胸骨肌训练

Advice
可完成推,举,提,抛和蹲跳等练习
Advice
缓解肩颈,腰背疼痛?收腹塑形?产前产后锻炼? 快点查看小视频吧!
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