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释放您的能量

快乐第一,不再妥协,拒绝单调

时间不足,身体疲乏,天气寒冷...始终保持充足动力,每周畅游几次,并非易事。任何时候,如果您的动力已经消失得无影无踪,请让Nabaiji来帮您。如果你不再向往大海的话,Nabaiji会有很多不错的建议,打破您的固有思维,让您的动力再次回归。

1.尝试混合课程

我们的头条训练贴士:游泳与力量训练相结合,增强训练效果!

这种训练包括变换距离,浮出水面,在课程期间进行肌肉锻炼,然后再回到水中,继续游泳,等等,循环反复。

游泳部分可以更快速地燃烧脂肪,同时提供康复机会。力量训练部分能帮助维持肌肉质量,燃烧更多的卡路里。通过这种训练,不在水中时,您可以锻炼游泳使用的主要和次要肌肉,例如三头肌、胸大肌、背阔肌、腹肌等。

疼痛警告:这种训练在厌氧阶段可能会令人畏怯,尤其是在游泳冲刺时,所依赖的肌肉群可能已经因为水外训练疲惫不堪了。

不确定如何组织混合训练?

2.记录训练日志

不喜欢,缺乏动力,是不是有时候不太愿意进行训练呢?我的训练我做主!

试着记录日志,首先确定希望能够实现的一些短期和长期目标。您也可以记录自己的所有练习、结果和训练测试。这样一来,您就可以轻松地看到自己的进步情况,随时回顾训练时所经历的愉悦时刻。

训练日志能帮助规划课程,按照您的生活节奏恰当安排。日积月累地取得进步,更快地达到最终锻炼目标。

毫无疑问,您一定会坚持到底。训练成为一种约定,您绝不会错过!

3.遇见美景

如何让游泳的动力重新迸发?潜入不同的水池!

每个水池都是一种全新体验。有些游泳者可能会告诉您,有两种类型的水池:快速水池和慢速水池。

实际上,您在每个水池中的感受都未必相同,在某些水池里,您可能会感觉更舒服一些。(温度、深度、大气压等。)

对于敢于冒险者,开阔水域是个不错的选择。在自然环境中游泳是一种完全不同的体验,极富挑战性,但前提是您必须遵照特定条件,以保证安全。

4.直面挑战

如果一遍遍地游泳,但是没有任何实际目标,长期来看,的确可能逐渐丧失动力。

不要犹豫,设置超出自身能力范围的目标,离开"舒服区"。

专注于实现目标,您就会知道训练的效率以及自身的训练优势和弱项。

此外,在实现极富雄心的目标过程中,您会渴望走得更远,激发出更大的动力。尤其是在您向所爱之人告诉自己的计划时。

不必谦虚,树立雄心!

5.组队游泳

游泳绝不是一项简单的运动,单独游泳可能很快让人感到厌倦。您可能希望在游泳时有人作陪?

无论是同事、伙伴或是训练同伴,他们的陪伴都会让您的游泳课程变得更加有趣。群体的力量通常能帮助恢复精神,在您失去动力时给予激励。

组队游泳能让大家互相支持,确保训练计划能够定期执行。此外,如果其他游泳者和您的水平相当,参加一些健康的竞赛能让您更加投入,加快进步步伐。

那么,我们为什么不勇敢一点,报名参加一家俱乐部呢?结识新朋友,定期游泳,可谓两全其美。经常在课程中看到熟面孔,对您来说肯定是乐事一桩。

6.学习游泳知识

要保持动力,没有比提高游泳兴趣更有效的方法了!

实时了解所喜爱游泳明星的相关信息,阅读游泳界的各类报告、文件或重大事件,这些都会激发您,让您迫切希望一头扎进最近的游泳池中。

您会很快养成习惯,关注游泳这一运动的发展动态,学习更多相关知识,找寻并掌握全新观念,让您继续努力,实现新的目标。

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