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乳胶弹力带

弹力带是一种易于携带,使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具。

适合普拉提、肌力训练、拉伸运动或复健训练。

通过不同的握持方式与使用姿势,可训练全身大部分的肌肉。

 

注意事项:

每个动作重复20次,连续做3-4组,每组之间休息30-45秒;

每次放松弹力带的时候,注意控制力度缓慢放下;

根据自己的水平来选择合适的阻力和做的组数

训练1

   

训练2

训练3

训练4

训练5

训练6

训练7

训练8

训练9

训练10

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