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如何按用途挑选椭圆机

每个人都需要适合自己的一款椭圆机!选购哪一台椭圆机,取决于您的使用计划。换句话说,它应当满足多种预先制定的目标。越是在体育训练中使用它,运动的流畅性和动作幅度对于舒适和成绩而言就越重要。

身体康复及缓慢地强健肌肉

如果您的目标是缓慢地强健肌肉或进行身体康复,那么侧重点应当放在舒适性而非性能上。您下背部(腰部区域)的舒适性应当排在比有力跨步优先的地位。Domyos椭圆机的设计让您在锻炼时保持背部挺直。因此我们的所有椭圆机系列都采用这一设计。

心肺训练:定期或高水平竞技(密集训练)

如果在高水平竞技训练中进行较密集的心肺锻炼,或者在为体育运动而进行训练时,您可选择在锻炼时变换姿势,这样可以增加多样性和舒适感。在这种情况下,我们建议您选择配备移动手柄或多位置固定把手的机器,以及提供较大步幅的机器。

注意您的姿势

千万注意保持背部挺直!一台设计考究的椭圆机将确保您保持正确姿势。不管使用移动式手柄还是固定把手,保持正直的姿势将有助于您有效锻炼腹部(躯干力量)以及您的上身和下身,并安全地进行较长时间锻炼。

椭圆机的不同特点以及相应益处

性能决定性的衡量标准如下:

流畅的踏步动作

舒适地踏步意味着踏步的动作过程流畅而没有颠簸虽然飞轮重量是流畅运动的一大重要因素,但它远非唯一因素。踏步流畅性的直接因素包括飞轮重量、整个飞轮上的重量分布以及动力传动系统。

Domyos的动力传动系统设计实现了一种极为流畅的踏步体验。因此,一个重6公斤的飞轮可提供比重3公斤的飞轮更为舒适的踏步体验。试用椭圆机将有助于您选择舒适的踏步力量级别,是您可以进行长时间锻炼。

最后,根据您的目标,您的练习套路的有效性将同时与您的踏步动作幅度相关,这是由飞轮的直径决定的。飞轮越大,您的踏步动作幅度就越大(您的步幅长度)。

阻力

阻力是选购健身运动步行机的一大主要衡量标准。它使您可以在骑车时按需增减用力水平,并具备更好的稳固性,可以适用于全家不同的成员的不同训练水平。

阻力水平的调节:

机械式或电动机驱动式

机械式阻力调节是通过一个非常简单的机制进行的:转动钢索上的一个拉轮,让磁铁更靠近飞轮,加大阻力和踏步的难度级别。

电动机驱动式让您可以直接从主控台调节难度级别。这种调节有两大优势。首先,它提供了更多难度级别。其次,它使训练程序得以内置于健身运动步行机,从而在您锻炼全程中自动变换阻力级别,为您提供多种用力级别。这些程序是以不同目标为基础的,例如燃烧的热量、赛前训练等。

主控台

椭圆机配备一个主控台,显示与您锻炼有关的有用信息,例如您的速度、里程、锻炼时间、平均消耗的卡路里。

检查主控台显示的所有测量读数、能帮助您分析成绩和进步的内置式训练程序、该机器与其它设备的兼容性(教练设备或MP3)。根据型号不同,该机器可能还同时显示您的心率。确保主控台上显示的数据清晰而容易分辨(显示屏尺寸、背光等)。

锻炼时的舒适性

检查椭圆机上设计用来实现舒适训练的元件。

最大用户重量

检查总重量与用户重量的对比。所有Domyo椭圆机的设计都能承受130公斤的最大用户重量。

稳固性

检查您的椭圆机是否配有稳定装置,不管在那种地板上,它都能确保脚踏车在使用时保持稳定。

把它安置到您家中

移动您的椭圆机:每一台椭圆机都配有轮子,方便在训练之后收藏该机器。

 

椭圆机的锻炼原理

椭圆机不能与固定健身脚踏车混淆而谈。这两种有氧训练器材的用法不同,所训练的肌肉也各不一样。

如果要进行完整的全身性训练,请选择椭圆机。

使用者通过踏板和手柄,一只手推一只手拉的交替进行。用这种方式,你既通过踏板锻炼了下半身的肌肉(臀部、大腿和小腿),又通过手柄锻炼了上半身的肌肉(手臂、腹肌、胸肌、肩部和背部)。

椭圆机是名副其实的燃脂利器!

椭圆机可助你锻炼耐力、强化肌肉、保持身材,而且还可以减掉身体多余的脂肪。身体80%的肌肉都在运动,力量传变整个身体。

 

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