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PVC小哑铃

PVC小哑铃适用于在家中或健身房进行肌肉塑形训练,款式从0.5kg-3kg俱全。

想要赶走“蝴蝶袖”?想要拥有漂亮的肌肉线条?

跟着哑铃锻炼小视频,一步步练出应以为傲的好身材!

 

注意事项:

每个动作重复20次,连续做3-4组,每组之间休息30-45秒;

每次放下哑铃的时候,注意控制力度缓慢放下;

根据自己的水平来选择合适的哑铃重量和做的组数

 

训练1

   

训练2

训练3

训练4

训练5

训练6

训练7

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