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泡沫滚轴按摩

泡沫滚轴按摩,是一种在肌肉周围进行肌筋膜释放的方法。

“肌筋膜炎”是指筋膜包围肌肉和其他身体部位的结缔组织,因长期姿势不良,久坐,久站或慢性的重复性伤害所造成,由于长期慢性不当筋肉压力的影响,大多一开始不会有明显的症状,只会觉得关节或脖子某处关节活动起来紧紧的,直到不当的压力累积到某一程度时开始产生疼痛。

泡沫滚轴按摩可以瞄准触发点周围,随着推移,放松筋膜。

 

肌筋膜训练和肌肉训练并不能划上等号。

许多肌肉训练只重视增加肌力,并无法促进肌腱等肌筋膜组织再生、更新或水分交换。单项运动负荷之后,如果缺少缓和动作平衡,可能降低身体灵活度。

 

训练肌筋膜的目的:

1.让肌肉工作更加有效率。

2.缩短细胞更新时间,让人更快恢复体力。

3.提升体能表现。

4.改善动作与协调性。

5.姿势与身形变得更年轻紧致。

6.状况良好的肌筋膜能长期保护身体。

 

利用泡沫滚轴来放松的方式,能够刺激肌筋膜组织内的体液循环,从而起到修复筋膜受损,促进筋膜再生的目的,也是目前市面上常见的方法。

 

应该避免:

1.滚动速度过快。

2.一个部位滚动时间太长。

泡沫滚轴放松1

泡沫滚轴放松2

泡沫滚轴放松3

泡沫滚轴放松4

泡沫滚轴放松5

泡沫滚轴放松6

泡沫滚轴放松7

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