泡沫滚轴按摩

泡沫滚轴按摩，是一种在肌肉周围进行肌筋膜释放的方法。

“肌筋膜炎”是指筋膜包围肌肉和其他身体部位的结缔组织，因长期姿势不良，久坐，久站或慢性的重复性伤害所造成，由于长期慢性不当筋肉压力的影响，大多一开始不会有明显的症状，只会觉得关节或脖子某处关节活动起来紧紧的，直到不当的压力累积到某一程度时开始产生疼痛。

泡沫滚轴按摩可以瞄准触发点周围，随着推移，放松筋膜。

肌筋膜训练和肌肉训练并不能划上等号。

许多肌肉训练只重视增加肌力，并无法促进肌腱等肌筋膜组织再生、更新或水分交换。单项运动负荷之后，如果缺少缓和动作平衡，可能降低身体灵活度。

训练肌筋膜的目的:

1.让肌肉工作更加有效率。

2.缩短细胞更新时间，让人更快恢复体力。

3.提升体能表现。

4.改善动作与协调性。

5.姿势与身形变得更年轻紧致。

6.状况良好的肌筋膜能长期保护身体。

利用泡沫滚轴来放松的方式，能够刺激肌筋膜组织内的体液循环，从而起到修复筋膜受损，促进筋膜再生的目的，也是目前市面上常见的方法。

应该避免:

1.滚动速度过快。

2.一个部位滚动时间太长。