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protect
在冬天恶劣、气温零下的环境下,你的身体需要花时间来适应以便能够在尽可能长的时间里应对严寒和保持体温。从生理学角度来看,你的身体会根据外部温度的高低做出不同的反应。在冬天,你的身体会逐渐适应严寒。不过,要达到这个目的,你需要遵循一些简单的指导原则,让你在跑步时保持温暖。
blisters
新买的鞋子看起来很棒,然而,不提前穿上试跑下就把它们派上正式用途(无论是跑马拉松、6 小时的徒步或只是参加婚礼)可不是明智的做法。而现在,你可能在热身时都没法很好地站立。
winter
想要在冬季通过运动来保持身体健康常常不是件容易的事。在冬天,寒风和日照时间的缩短都会降低那些意志最顽强的跑步者的运动热情。因此,在冬天你该选择哪里来进行跑步训练以维持体型,取得进步或者为未来的比赛做准备呢?
stride
一般来说,不同的跑者有着不同的跑步方式。而我们在跑步的时候经常会完全忘掉自己的步态。但你是否知道,跑步步态是提升跑步成绩的最为关键因素之一呢?
sunglasses
在太阳下跑步是夏日里最让人愉快的事情之一,但强烈的阳光会刺激眼睛,产生眼疲劳,导致额头上过早爬满皱纹。这时你需要一副太阳镜,以保证在晴天里跑步的乐趣不被外在因素所干扰。下面给大家一些选购太阳镜的建议。
weight
虽然训练过程中的训练频率和种类是提高跑步水平的关键因素,但对要求更严格的跑者来说,还需要考虑其它因素。为了实现宏伟的目标,我们就来看看体重在跑步时起到了怎样的作用。
uphill
当我们在一些上斜坡很多的乡间地区跑步时,要想迅速前进,跑步技术就显得非常关键。的确,仅仅因为不了解一些相对简单的技巧而放缓了行进速度显得有点得不偿失。
advice
在风中跑步是一项很大的挑战:无论朝哪个方向跑,你总会感觉没法正常呼吸。但你还是需要慢慢适应,尤其是当你居住的地方经常有风。来看看我们的建议吧。
jogging
说到跑步,应该没有人会觉得陌生。“什么是日常慢跑?”对于这个简单的问题,也许每个人都有自己的答案...
running
城市马拉松的热潮以我们想象不到的速度席卷了几乎整个中国。随之而来的,是大量涌现的马拉松跑者。他们并不是专业受训的运动员,但在马拉松热潮推动下,他们经过一场场马拉松比赛的历练,逐渐成为我们所说的公路竞赛跑跑者。
elio
怎样的跑步锻炼程度才是合适的?很多非常努力的跑步者都会担心出现严重损伤的危险,这样的担心也是不无道理的。除了生理方面,运动上瘾还会给家庭、社交和工作生活的平衡等造成影响。
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