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kiprun
掌握基本训练原则,是提升跑步耐力、成绩,并能同时减少受伤几率、避免过度训练的最主要方式。
越野跑
当你尝到了跑步的乐趣,很快就会禁不住地想要参加第一场比赛,可能是1万米长跑或越野跑、野外赛跑、半程马拉松、甚至是全程马拉松!你的目标会有所不同,取决于你的耐力和计划。也许你想成为第一批越过终点线的一员,也或许只是想在首次比赛中与其他竞争对手一起自在轻松地参与。 我们将在此为你介绍各种实用信息,帮助你在首次比赛中展现最佳状态。那么,先来根据你的体能和训练时间设定比赛目标吧!
越野跑
“闪电周末”训练对于那些已经在目标条件下定期训练的人,是在短时间内积累训练经验的机会,也可以让你体验完成比赛的感觉,这种训练也会对你如何应对比赛产生积极的影响。
越野跑
跑步是一项要求很高的运动:有最佳的高潮点和最具毁灭性的低潮期。找到跑步的动力,THIERRY BREUIL会告诉你越野完胜的秘诀。
越野跑
每天,越野跑都会吸引越来越多的、不同水平的跑步者参与。出发前必须要采取一定的预防措施,无论对于训练和比赛而言都十分重要且非常有益。Thierry Breuil,2011年世界越野跑团体赛冠军、三届法国越野跑竞标赛冠军、 2009年Templiers越野跑获胜者、2013年Guerledan越野跑获胜者兼Kalenji运动员,提供了一些全面保障安全的建议。
越野跑
你已决定要踏上比赛的起跑线了,并针对比赛的各种情况(路跑、越野跑、长距离或短距离等)认真按训练计划进行了训练。你已全身心投入到训练中并且没有受伤。因此,一切应该没有问题了。不过随着比赛日益临近,你的主要关注点应当调整到“如何应对比赛”,以确保之前付出的努力有所成效。
越野跑
这是要求最苛刻的跑步训练方法之一,对肌肉力量的要求非常高,也是增强心血管功能的最佳方法。但在开始训练之前,先要做好最基本的工作…
越野跑
如果你给自己的赛季设定了主要目标,就可能会先考虑跑个预备赛。但其实这并不是绝对必要的,我们来看看跑预备赛的利弊。
越野跑
每天都有新的爱好者加入到越野跑的行列中。在大自然中跑步能够带来不一样的体验。但是,跑者一定要注重装备质量,以免发生严重事故…
越野跑
在你训练和比赛过程中,你的灵魂将受到生态的净化,犹如置身于天堂…远离难闻的废气,享受平静,绿色的天堂尽在眼前!
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