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暑假是与家人一起奔跑、玩乐、放松的最佳时间。跑步是一项很完美的学习、玩耍和分享的运动。家长和孩子可以从另外一种新角度来把跑步当作一种发现天性的方式,在一起度过美好的一段时光。
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通过不断改变跑步的路线和步速,您将会获得很大进步!而集体跑步中的良性竞争和乐趣同样重要。这里有四个反对(总是)单独训练的理由。
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跑步并不受道路类型的限制,无论是宽阔马路或是乡间小道都可以。短短几年时间,跑步以超乎想象的各种途径变成一种自由运动。以下四种全新跑步方式值得推荐:
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现如今,越来越多的人加入夜跑一族。为了避免各种不必要的风险,夜跑爱好者应当采取相关夜跑安全保护措施,我们在此传授几个小攻略:
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洗衣服时的衣物分类常常很让人伤脑筋:着色的,暗色的,白色的,易破的,棉质的。每次分类衣物都像拼拼图一样让人费解。那么你的跑步服装该怎么处理呢?
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音乐似乎一直都是热爱跑步的小伙伴们不可或缺的一部分。的确,能够在跑步的同时享受音乐的乐趣是一个非常不错的选择。许多小伙伴还为自己与跑友定制或推荐了不同风格的跑步音乐,如摇滚的、电子的、流行的等等。当然,跑步(户外)在外带着耳机还是有一些需要注意的问题。
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当身体失水量达到体重1%的时候,肌肉机能将下降10%。 在训练或者赛事中,充分补水有助于你避免肌腱炎、抽筋、疲劳、体温过低、消化系统不良反应以及表现失常,因此水是小伙伴们最重要的朋友之一。
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如果你的目标是提高你的体能,跑步时你须注意自己的耐力及呼吸的有效性。耐力是你维持跑步中所要求的强度及速度的能力。耐力能让你获得进步,并在结束训练后同时并不感到过渡的疲累。
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对所有等级的跑步者来说,乡间小路和小道都非常适合用于体育锻炼与训练 。但为了在保持运动热情和保障安全,请牢记以下几条重要的建议。
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水是我们身体中最重要的组成部分,占身体体重的60%。因此,在跑步时或跑步后,补充水分的流失十分重要。
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