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entretienbra
跑步内衣需要像跑步服一样悉心保养吗?怎样才能通过正确的保养延长他们的使用时间呢?
bra
59%的女性在运动时会选择穿着普通内衣,然而普通内衣并不能对胸部起到足够的支撑作用。佩戴合适的内衣,不光能增加运动时的舒适度,还能给胸部带来更多的保护。
shoes
跑步者对自己的跑鞋怀有特殊感情。跑鞋陪伴他们完成各种训练和比赛。因此跑鞋需要妥善保养,这样才能经久耐用。
muscle
跑步难免会有肌肉酸痛。但这并不严重,而且如果你了解身体反应,你就能限制酸痛发生并从中受益。
break
想要进步或实现体锻目标就需遵守训练计划。但日常生活中会有各种状况让你无法严格执行计划。缺少时间、天气恶劣、突发疼痛:总有很多原因迫使你跳过或推迟训练。此时你该如何抉择?
nuture
人体的供能系统一直是一个精密的系统,以跑步为例,根据跑步的时长和强度的不同,消耗的能量来源也是不一样的。了解能量来源,就可以合理的补充能量,从而更好地提高成绩。
sleep
如果不遵循恢复阶段的计划就不可能进行常规的跑步训练。肌肉再生、免疫防御系统的激活、能量补充:睡眠是平衡、健康生活方式的基础。这适用于所有跑步者!
breath
呼吸是一个人出生学会的第一件事。虽然休息时呼吸是个独立的反射动作,但在放松时,可以对其进行控制,以放慢呼吸的速度。然而,体能训练经常会加快呼吸。那么问题来了,跑步过程中该如何正确地呼吸呢?
decathloncoach
Decathlon Coach是一款包含手机APP及网页端的运动指导型。您可以通过手机端的训练计划或一些自主训练追踪您的实时运动情况也可以进一步通过网页分析您的运动成绩。跟随我们的介绍,了解Decathlon Coach有些什么吧!
protect
在冬天恶劣、气温零下的环境下,你的身体需要花时间来适应以便能够在尽可能长的时间里应对严寒和保持体温。从生理学角度来看,你的身体会根据外部温度的高低做出不同的反应。在冬天,你的身体会逐渐适应严寒。不过,要达到这个目的,你需要遵循一些简单的指导原则,让你在跑步时保持温暖。
blisters
新买的鞋子看起来很棒,然而,不提前穿上试跑下就把它们派上正式用途(无论是跑马拉松、6 小时的徒步或只是参加婚礼)可不是明智的做法。而现在,你可能在热身时都没法很好地站立。
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