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面部瑜伽,对抗肌肤衰老

上世纪八十年代开发出来的面部瑜伽是迄今为止最超出人们想象的一种瑜伽。作为一种“面部体操”,面部瑜伽让众多肌肉群得到锻炼,从而调整肌肤状态,提升整体轮廓,非常有效地对抗肌肤衰老。

按照以下指导练习,帮助肌肤提升紧致、充满活力!

第一阶段:准备

通过收紧和放松面部各个部位,逐步让您的面部得到放松。这个准备练习能够帮助您发现常常不被察觉的面部紧张状态。

第二步:唤醒您的肌肉群

接下来,紧闭双眼并让紧张状态持续数秒,再睁大眼睛。重复几次。尽力抬高眉毛,再放下。让嘴部保持大大的微笑状态,持续数秒,再放松。然后张大嘴,尽可能地将舌头伸出。最后,让面部放松一会儿。

第三步:肌肉运动

锻炼面部肌肉时,请紧闭双眼。将食指放在眼睛上方,拇指放在下方,再试着睁开眼睛。同样地,张大嘴巴呈“O”形。将双手的食指放在嘴唇两侧,扩开嘴唇的“O”形。将这个动作重复数次,让面部肌肉真正感觉到收紧。

第四部:探索

紧张之后,感受舒适!现在,请使用指腹探索您的面部。让指尖在全脸“行走”。然后以打圈的方式给面部轻轻按摩,让肌肤放松。

第五步:放松

结束面部放松,在按摩的过程中关注您自己的感受。您会感觉肌肤更舒缓,肌肉更放松。练习过程中,呼吸平静而深沉。

面部瑜伽的日常练习简便易学,在办公室在家都可以完成。您可以晨起后或晚上入睡前做一做面部瑜伽。

为了确保效果,建议您每天做10分钟面部瑜伽。

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