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健腹垫 Ab Mat

腹肌,在现今的审美观念下,被定义为好身材的基本元素,但其实腹肌在人体解剖学的作用需要被理解。

腹肌,是前外侧躯干肌肉的肌群:它们支持腹部内脏(即将内脏保持在一起)、呼吸,并且它们涉及躯干运动的弯曲,侧弯和旋转。

因此,弯曲,侧弯和旋转三个训练方式,会是每个训练者在训练中必须注意到的。

 

Ab Mat被放置在腰椎下方,较高部分朝向您的屁股,可让腹部肌群确实舒张,确保腰椎所需的延伸和骨盆前倾,从而给予腹部肌肉更伸长和有力的收缩。

健腹垫训练1

健腹垫训练2

健腹垫训练3

健腹垫训练4

健腹垫训练5

健腹垫训练6

健腹垫训练7

健腹垫训练8

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