腹肌，在现今的审美观念下，被定义为好身材的基本元素，但其实腹肌在人体解剖学的作用需要被理解。
腹肌，是前外侧躯干肌肉的肌群：它们支持腹部内脏（即将内脏保持在一起）、呼吸，并且它们涉及躯干运动的弯曲，侧弯和旋转。
因此，弯曲，侧弯和旋转三个训练方式，会是每个训练者在训练中必须注意到的。
Ab Mat被放置在腰椎下方，较高部分朝向您的屁股，可让腹部肌群确实舒张，确保腰椎所需的延伸和骨盆前倾，从而给予腹部肌肉更伸长和有力的收缩。
