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父母必读】青少年跑步注意事项

          孩子是天生的跑者这话一点都不夸张。他们开心了撒腿就跑;他们不开心了也转身就溜。但娃可以撒腿就跑,爸妈不得不留心。

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娃可以撒腿就跑,爸妈不得不留心……

 

孩子是天生的跑者这话一点都不夸张。

他们开心了撒腿就跑;

他们不开心了也转身就溜;

哪里都可能成为他们的赛场,只要一个小朋友说,“我比你跑得快哦!”然后随便指一个终点,随便画一个起点,他们就开始一场赛跑。

 

不过娃虽然想跑就跑,爸妈可得留心一些小细节:

 

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1/ 的跑步鞋是降低跑步过程受伤的最重要一环

          孩子一跑起来没有不用全力的,所以和成人的跑步鞋一样,良好的缓震可以保护孩子不在跑动过程中受伤。这也是为什么上体育课的时候老师会推荐穿上跑鞋,这样可以最大限度满足孩子的运动需要。
          其次,孩子的跑鞋也应该有轻盈,灵活的特点。不像成年的专业跑者,孩子有时跑动着也不忘调皮,如果鞋子过于笨重也会造成意外受伤。

          基于对孩子跑步的观察,卡侬君在今夏要来给你推荐这双儿童跑步鞋:

 

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2/ 除了跑鞋,马上要来的夏天,孩子的穿衣也得讲究

          气温渐渐升高,也需要给孩子准备上宽松透气的跑步服装。无论是体育课还是平常和小伙伴赛跑比赛,出汗是一定免不了的,能快干的衣服不仅可以让孩子跑动时候不会因为汗水浸湿难受,更重要的是停下来不会因为衣服上汗不干而吹风感冒。

          除了衣服,袜子最容易汗湿,应该注意不要选择棉袜,因为棉袜会吸水使脚部潮湿,摩擦会导致瘙痒和发炎。天热起来,有的孩子图方便,不想穿袜子。要提醒爸妈们,赤脚穿跑鞋,跑不了多远就会磨出水泡,一定要注意。

 

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3/ 热天补水不能忘

          只要是做运动,补水都是需要的,在炎炎夏日跑步,爸妈更要注意补水是关键。有的孩子一定要等到口渴了才会找水喝,这样的情况父母要提前引导孩子养成定时喝水的习惯。孩子说跑就跑,定时喝水的习惯能让孩子不至于一跑动就缺水。

          跑完之后孩子都是大口大口把水灌进肚里,但激烈运动之后大口喝水对孩子身体不好,这时候越渴越要学着慢慢地喝、小口地喝。

运动小贴士:如果剧烈运动时饮用大量的水,反而会使胃部膨胀,妨碍隔肌活动而影响呼吸;同时,亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。    剧烈运动之后,由于体内盐分因大量排汗而消耗较多,此时,大量喝水并不能补充盐分,反而会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响机体正常生理机能,甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外,运动后心脏的活动仍然很激烈,大量喝水会增加循环的血量,因而加重了心脏的负担。

 

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4/ 最后,就是保护孩子跑步的乐趣。孩子跑,不为快,为快乐

          对孩子们来说,跑步应该是充满乐趣的一件事;但孩子也容易因为跑步比赛而和小伙伴较真一定要赢。

          在这个快乐的夏天,爸妈应该及时帮助孩子和同伴分享一起奔跑的乐趣,而不要因为比赛让跑步也变成负担。在迪卡侬的欢乐家族中,这里的孩子跑步是为快乐,不为快!

 

 

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