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负重呼啦圈

转呼啦圈是很多女性喜欢的运动,器材简单。

不用出门就可以锻炼,不受天气干扰,而且可以达到收腰的效果。

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌腹肌侧腰肌等部位,

所以,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。

 

注意事项:

腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。

训练1

   

训练2

训练3

训练4

训练5

训练6

Advice
辅助训练,强化平衡力,学习小视频,轻松动起来!
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