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什么是儿童体能?对孩子有哪些好处?

什么是儿童体能?

体能或体适能,为身体适应外界环境的能力。这里的环境包含学习、生活、工作、休闲等。

体能可以分为健康体适能运动体适能两个方面。

 

1、健康体适能:是指能促进健康,预防疾病,增进日常生活活动或学习所需的体能。包括:

心肺机能:也可以称为心肺耐力,是人体在某一特定运动强度下持续活动的能力心肺耐力好的人,较能应付长时间的身体活动,且较不易罹患心血管疾病。

柔韧性:指关节的活动范围以及关节周围的韧带和肌肉的延展能力柔软度好的人,在活动时肌肉及韧带较不易被拉伤..

肌力:指肌肉对抗某种阻力时所发出力量,一般而言是指肌肉在一次收缩时所能产生的最大力量。

肌耐力:指肌肉维持使用某种肌力时,能持续用力的时间或反覆次数。

 

2、运动体适能:是指与运动技巧有关的体能。包括:

速度:指身体在最短时间内移动的快慢能力。

爆发力:指身体在最短的时间内产生力量的能力它包含「速度」和「力」两个因素,是跳高、跳远等运动所必备的能力。

敏捷性:指身体瞬间的反应能力,能快速在不同方向之间移动,对于需要急停,闪避的运动(如篮球,足球等)极为重要。

协调性:指身体统合神经肌肉系统产生正确,和谐优雅的活动能力,对田径、体操、篮球、排球及足球等运动都非常重要。

平衡性:指身体维持平衡的能力,对于体操、溜冰等运动的表现极为重要。

 

 

儿童体能的主要目的是开发孩子的运动技能提高身体素质(平衡性、灵活性、协调性、敏捷性、速度与耐力)。

 

我们的运动通过有趣多样的方式,锻炼孩子的6大技能:

跳跃、平衡、攀爬、翻滚、抛接、核心。

 

儿童体能适合1-14岁的孩子,幼童体能和青少年体能的锻炼技能相同,其区别是在运动强度和难度上有差异。

 

儿童体能训练有哪些好处?

儿童体能训练可以促进儿童的心智发育,尤其是运动技能、感官、协调性和平衡性的发展。

此外,在运动器械上进行平衡、跳跃、滚动、攀爬、抛接、核心训练等一系列动作,可以帮助孩子变得更自信。

 

孩子经常进行体能训练对身体的好处:
- 促进基本体能发展(精神运动发育)
- 促进生长发育
- 对抗肥胖。

 

对心理的好处:
- 帮助建立自信
- 促进融入社会集体
- 有助于人格发育

 

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