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多功能引体向上杆500

引体向上杆500,只要量好你的门框尺寸,确保安全无疑之后,你就可以风雨无阻的在家里进行背部训练及多樣性訓練。

 

背部肌群的重要性: 一般人专注在练胸和腹,主要是因为正面面对镜子和人群,很容易看到成效,背部不好被看到,因此常被遗忘。但是,当你在做长时间的核心动态平衡运动后(如马拉松),你就会开始觉得背部酸痛,主因就是身体前后侧的肌肉强度不一样。

 

因此,背部训练应该加在日常的训练当中。

窄肩反握引体向上

窄肩正握引体向上

同肩宽拳眼向后引体向上

坐姿双杠臂屈伸

宽肩俯卧撑

核心训练:屈腹膝至胸

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