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冬季足球运动着装建议

 

冬天来了,如何在踢球时真正保暖呢?

 

冬天踢球,特别是北方寒冷的室外,穿着最重要的一定是保暖两个字,但要真正做到保暖并不简单。

冬季运动最基本的运动保暖穿衣原则:多层穿着。一方面层与层之间的空气隔离层可以有效隔绝冷空气,防止热量散失;另一方面,多层穿着方便根据实际运动中身体温度变化穿脱调节。

比较经典的三层穿着方式是:速干层,保暖层,隔离层。

三层穿着更保暖

1.速干层:

最内的速干层要选择透气排汗效果好的衣物,运动紧身衣为最佳,避免棉质吸汗材质的服装,防止出汗后衣服透汗,遇冷风造成身体失温。秋季微寒的天气,内层紧身衣、紧身裤,搭配外层篮球背心短裤是非常实用保暖又帅气的选择。

2.保暖层:

第二层的保暖层可以选择材料是具有良好透气疏水性,不易产生静电,同时轻便的服装,例如运动卫衣。打篮球应选择宽松,领口袖口宽大的保暖层衣裤,保暖的同时不会影响运动中的身体灵活性。

3.隔离层:

隔离层通常会选择防风防雨的外套、夹克,鉴于北方干燥天气,并不需要特别强的防水、防潮功能,可以适当选择防风外套,以弥补保暖层卫衣遇风易透导致寒冷感觉的缺陷。

此外在寒冷的天气下,肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低,更容易导致运动创伤,因此除了衣着,护臂、护腕、护指、护膝等运动配件,能够帮助保护运动者的身体,减少受伤可能,对于运动幅度大,尤其是有旧伤的篮球爱好者们来说不可或缺。

最后,寒冷天气要保证运动后有保暖干爽衣物替换,或者能及时转移到温暖的环境中。特别是在室内场地运动后,要注意室内外温差。随身携带一块运动毛巾,及时把头部和脖颈的汗擦干也能起到保暖、避免感冒的效果。

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