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打篮球怎么防后仰投篮?

后仰跳投一般都是中近距离的两分球,在街头篮球中,防守后仰有一个通吃的策略:干扰接球和运球。

在了解到你的防守对象喜欢后仰之后,以下四个是通用的方法:

全程贴防,干扰他接球;

防守过程中压制他的习惯持球进攻路线:习惯走右路的强迫他走左边;

贴身防守强迫他在不熟悉的位置停球,打断节奏;

在不失位的情况下干扰运球。

这些方法很多人都见过听过甚至实践过,但是没用或者没有什么明显效果,那么真正的干货来了,我们需要分清楚几种后仰跳投:

面框->后撤步后仰

背身->后撤步后仰

这两种后仰的特点:

第一种打法有很多玩法,比如连续体前交叉步/胯下后撤步、突破之后的后撤步。

这种打法难防的点在于,防守球员容易被交叉步和之后的突破骗开防守空间,当对方起球后仰的时候,篮筐和他之间已经一片空旷,对方基本上处于无人防守状态下投篮。

要的防守原则就是:不失位!

因此,在遇到这样防守的时候,保持最基本的站位非常重要:

身体半蹲放低重心,两脚张开与肩部差不多宽度,甚至可以再宽一些

一手放在对方习惯运球的位置一手扬起,张开一张"网"

对方在运球前进的过程中可以用躯干倚住对方减慢速度;

对方停球的时候双手直起,身体紧贴对方,压迫对方做动作的空间

在此基础上要做的就是尽可能的少让对方通过运球来调整节奏,逼迫对方在不熟悉的位置停球,你就成功了。

对于这样的打法,最重要最重要的防守原则就是:不失位!

如果对方依然有投射空间

-对方是右手投篮,用你的左手去干扰/封盖,因为直线距离更短(比如用左手封对方的右手投篮)

-这里有个提示:不要伸腿和袭击下身!这两个动作都会导致进攻者在落地时脚步不稳有受伤的危险。

-第二种背身后仰,最好的榜样是乔丹。背身后仰比面框后仰更加难防,原因在于对方背对着你,他手上的动作你是看不到或者看不清楚的,只能通过背部的动作来判断他的下一个动作。

背身后仰技巧--借力

比如加内特习惯性的在起球之后左右晃动而后选择以左脚/右脚为轴执行投篮动作;

比如乔丹会通过身体接触,以左脚为发力脚,换到右脚支撑,转身180度翻身跳投。

这两种都是通过借助与防守人的身体接触调整并找到对抗节奏再出手的,因此,在防守后仰的时候如何打乱对方的节奏非常重要!

找到对方习惯的节奏——是运两下就停球转身后仰?还是运三下再沉肩?还是停球后主动寻求身体对抗扛开空间后出手?

找到对方节奏之后,试着去贴身。外场随便打的时候,贴身是对进攻球员来说最有效果的方式——心理压力。贴身的同时寻求身体接触,压缩起球做动作的空间;但是,当投篮球员已经on fire的时候,就不能依靠常规的方式来防守了。在这个时候最好的办法是打断节奏;

在背身开始的时候,主动逼抢,比如平时他习惯运三下球,这个时候主动破坏他的脚步和路线,逼迫他多运几次球甚至造成失位,失去熟悉的投篮位置和节奏;

与队友协作,在对方球员准备动作开始(接球、运球)的阶段,进行包夹让对方失误或者重新分球组织进攻。

当对手已经进入节奏的时候,可以尝试着封盖!

要尝试着封盖对方的后仰,可以两个人配合,一个人主攻正面,用身体接触将对方"弹出",使得对方后倾角度更大,侧面协防的队友可以找准机会来一个残暴无人性遮天蔽日大帽!

后仰跳投是一个相对难防的进攻方式,尤其是对于脚步灵活的人来说,很容易一招鲜把对手打花,而且手感好+节奏对的时候可以做到超神的存在,但是后仰并非是不可防守的,特别是路人级别的野球赛上,摸清楚对方的套路,就可以有针对性的设置防守陷阱让限制对方发挥。

防守,也是篮球的乐趣所在。

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