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初春儿童健身的注意事项

一日之计在于晨,一年之计在于春。初春时间,孩子们做健身有哪些注意要点呢?

1、不宜大汗淋漓

初春乍暖还寒,不论是成人还是儿童,健身运动中若身体活动量过大、出汗过多,容易使身体受凉感冒,诱发各种呼吸道疾病;且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量,会对孩子的身体造成较大的消耗。

 

2、注意防寒保暖

初春时节气候变化无常,如果您早晨带孩子锻炼,衣服请记得别穿得太少,运动后要及时擦干汗水,建议穿着透气的运动夹克,这样既能保证汗液的及时排出与干燥,又能为孩子运动过程中提供保暖。

风沙天气时应尽量选择避风的环境锻炼,雾天要尽量选择空气流动大的环境锻炼。

孩子一天课业较忙,可以选择17:00-20:00让孩子进行健身锻炼,一方面因为人体机能在14:00之后开始上升,17:00-19:00达到最佳状态,孩子健身选择在此时比较适宜。

 

3、做足热身准备

孩子做健身要遵循循序渐进、因人制宜的原则,且在健身前需做足热身准备,以防止不必要的外伤。

 

4、多饮水

初春气温尚低,家长在孩子锻炼时往往忽视了饮水的重要性。

此时气候较为干燥,运动中又要大量排汗,所以家长需特别注意孩子水分的及时补充。

弹跳运动对孩子有哪些好处?

以跳跳球为代表的,是训练孩子弹跳能力的一款集健身与娱乐为一体的儿童健身好伙伴。

 

跳跳球弹性好,孩子们骑上它可以自由自在地蹦蹦跳跳,增加血液循环,从而让身体发热到达锻炼身体的效果,同时又不至于让孩子们由于运动过于激烈而出汗过多或造成运动损伤。

 

对成长中的孩子来说,循序渐进的弹跳运动可以促进骨骼的发育,让孩子们在快乐的弹跳中骨骼得到良好的发育促进,从而长高变得更加轻松;

 

对于较为肥胖的孩子,在弹跳过程中由于腹部高速发热,它可以燃烧并转化腹部多余脂肪,从而利于他们调整体态,提高身体素质。

 

初春时节,如果还不知道让孩子做什么健身运动,让他们试试又好玩又能锻炼身体的跳跳球吧:)

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