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波速球

波速球,又叫健身半球,主要由两个部分组成。

一部分是橡胶制成的半球,一部分是个塑料平台。

波速球的两面都可以进行训练,主要特色是在不稳定表面上进行训练。

由于不稳定,在动作平衡稳定慢速的情况下,你需要专注于肌肉的控制及身体的平衡。

因此,通过波速球训练可以提升训练者的平衡感,强化核心肌群,改善体态。

注意事项:

在运动中要注意平衡的保持,以防受伤。

训练1

   

训练2

训练3

训练4

训练5

训练6

训练7

训练8

训练9

训练10

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